pierwszy raz

spoko to był mój pierwszy raz ;P jeszcze pierwszy raz od razu na treningu zakłądałem bo dopiero co odebrałem wiec myśle ze nastęnym razem bedzie lepiej ;)

[...] bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch 35min cardio na czczo. Trening ogólnie spoko, troche nowych cwiczień wiec wiadomo pierwszy raz nie tak pewnie ale ogólnie ok, przenoszenie ketlem, chyba pierwszy raz mnie tak najszerszy palił wiosło hantlą jednorącz na ławce tez spoko werssja sciagania [...]

Dziś nogi w piwnicy. Powrót do siadów na sztandze i frontów. Których dawno nie robiłem ale jak na pierwszy raz poszło super. Myślę że w siadach będzie można dokładać, fronty trochę gorzej niby jako 3cw ale jednak to że dawno nie robiłem to na początku ciężko pozycje miałem przybrać a w sumie głupie 100kg wolnym temepm i przy 9 pow mnie odcinało xD [...]

Dziś pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

[...] meozcykli by nie byly tylko suchym schematem ale odpowiadaly mozliwosciom twojego organizmu. Ale by to wyjasnic trzeba naprawde duzej ksiazki. 200 stron w sam raz na pierwszy raz. Polecam zdobyc te dwie biale kruki o ktorych wspomnialem. Pozdrawiam! *Oczywiscie wyliczenia ekonimiczne sa napisane dla krajow zachodnich. U nas sytuacja [...]

[...] iz tylko od wielkiego dzwonu w razie "W". Statystycznie 6 godzin odstepu jest bardzo dobre. Najlepiej wstrzelic sie w przedzial hormonalny czyli rozpoczac pierwszy trening 3 godziny po obudzenia, a drugi 11 godzin po obudzeniu sie. Mamy wtedy najwiekszy szczyt testosteronu a i o stawy nie musimy sie tak panicznie martwic - ale [...]

[...] tygodniach masy(po redukcji miałem 78.8) i zaczynam 4 tygodnie mini cut'a. Mam wrażenie jednak, że duża część poszła w fat. Po mini cut'cie myślę aby czymś się wspomóc jako pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym [...]

[...] tygodniach masy(po redukcji miałem 78.8) i zaczynam 4 tygodnie mini cut'a. Mam wrażenie jednak, że duża część poszła w fat. Po mini cut'cie myślę aby czymś się wspomóc jako pierwszy cykl. Iniekcje przynajmniej na razie nie wchodzą w grę, więc myślę o sarmach. Co polecilibyście na pierwszy cykl ? Myślę, żeby skupić się na jakimś jednym konkretnym [...]

[...] codziennie jak trzymam kartkę to wpada mi inny pomysł przypominam sobie co poszło nie tak ostatnio sumując jednym zdaniem założenie bardzo podobne lecz korygujemy szybciej nie czekamy ostatnio sie może i bałem bo pierwszy raz CBL,pierwszy raz tyle ww teraz juz wiem czego moge się spodziewać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 22:44:03

[...] ja nie reagowałem bankowo muszę szybciej reagować nie idzie -> zmiana sumując jednym zdaniem założenie bardzo podobne lecz korygujemy szybciej ostatnio sie może i bałem bo pierwszy raz CBL,pierwszy raz tyle ww teraz juz wiem czego moge się spodziewać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 22:44:03 czyli zmiany w diecie (np dodawanie ww) [...]

[...] ....no i 2/3 bochenka też wpadło /SFD/2017/4/16/2b1f357122c74c029c986f7d84af4ff9.jpg Suma 1200g+ węglowodanów ok. 50g fatu Pierwszy raz nabilo. Porządnie nabilo. Lecz pierwszy raz zrobiłem ładowanie tak jak chciałem zrobić. Na spokojnie. ....no i 1200g wegli (lub więcej) też zrobiło robotę. Brzuch oczywiście lekko wydety przez pół [...]

[...] które nie dawno wróciły w prawym biodrze nie są problemem strukturalnym (kostnym), a mocno spięty jest naprężacz powięzi szerokiej. Wykonał suche igłowanie. Miałem pierwszy raz to robione moment włożenia igły (na głębokość 4 cm88-O) nieprzyjemny, ale podanie kontrastu przy artrografii biodra było dużo gorsze - grubsza igła, która [...]

W Wigilię wybrałem się pierwszy raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. przygotowałeś się jakoś specjalnie przed wejściem ? czapka , rękawiczki czy coś jeszcze ? jak temp wody ?

W Wigilię wybrałem się pierwszy raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. przygotowałeś się jakoś specjalnie przed wejściem ? czapka , rękawiczki czy coś jeszcze ? jak temp wody ? 1. Rozgrzewka [...]

[...] na utrudnienia regulacyjne wprowadzane przez eurokołchoz wersja przeznaczona dla zwierząt%-) https://i.imgur.com/cWEfWrSl.jpg https://i.imgur.com/6YspmfWl.jpg Dzisiaj pierwszy raz od kilku dni nie czuję dyskomfortu/pospinania w kolanach. Samopoczucie też bez uczucia nerwowości. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W weekend po trzy posiłki = [...]

[...] operacja biodra wyznaczona na 05.04 https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hqyprn1l.jpg https://i.imgur.com/AYxn3yxl.jpg Miała to być pizza, którą robiłem pierwszy raz. Choć jej nie przypomina to smakowała mega. Bardzo cienkie ciasto i masa składników na wierzc, dlatego tak wygląda https://i.imgur.com/1Bi6fL0l.jpg [...]

Pierwszy raz spotykam się z czterema wejściami podczas artroskopii. U mnie dwa wejścia :p Co do spania to faktycznie mega męczące jest spanie na plecach, człowiek jakby czuwa żeby nie ruszyć się. Po kilku dniach na zdrowy bok powoli się można przekręcać, poduszka między nogi i daje rade :p

Pierwszy raz spotykam się z czterema wejściami podczas artroskopii. U mnie dwa wejścia :p Co do spania to faktycznie mega męczące jest spanie na plecach, człowiek jakby czuwa żeby nie ruszyć się. Po kilku dniach na zdrowy bok powoli się można przekręcać, poduszka między nogi i daje rade :p Jak u Ciebie idzie rehabilitacja? Tylko błagam nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 9 po (14.04) Pogoda wreszcie dopisała to i z domu udało się pierwszy raz wyjść od środy - spacer 40 minut. Ręce bolą, ale stopniowo adaptują się do nowej roli. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~4h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut izometryka: pośladek, dwójka hip bridge lrom wyprosty kolana [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 43, 44 po (18-19.05) W sobotę dużo aktywności i pierwsze dłuższe dystanse bez kul. Samych ćwiczeń wzmacniających i mobilizujących też było więcej, w sumie ćwiczyłem prawie 3 godziny. https://i.imgur.com/JoslJn9l.jpg Pierwszy raz pękło 10k kroków po operacji Niedziela znerwicowana bo w poniedziałek powrót do [...]